퇴직 후 첫 1년 · 워크시트 ⑥

권태 점검과 월간 리듬

권태는 루틴이 실패했다는 뜻이 아니라, 루틴이 제 역할을 다 했다는 신호입니다. 매달 같은 날 여섯 문항을 점검하고 다음 달에 넣을 리듬을 정하세요.

최근 한 달, 새로 만난 사람이 거의 없다하루 일과를 묻는 질문에 “뭐 다 똑같지”라고 대답한 적이 있다예전에 즐겁던 활동이 이제는 그냥 시간을 때우는 느낌이다지난 한 달 동안 “다음 주가 기다려진다”고 느낀 날이 없다텔레비전이나 휴대전화를 보는 시간이 퇴직 직후보다 눈에 띄게 늘었다“요즘 뭐 하세요?”라는 질문에 대답하기가 망설여진다

해당 0개 / 6개

지금의 리듬이 잘 맞고 있습니다

한 달에 한 번 변화의 리듬만 더해도 충분합니다.

다음 달 리듬 계획

변화의 리듬한 달에 한 번, 안 해본 활동 하나 — 가보지 않은 동네, 원데이클래스성장의 리듬짧더라도 꾸준히 배우는 것 — 평생학습관 강좌, K-MOOC, 스마트폰·AI 교육기여의 리듬나의 시간이 누군가에게 쓰이는 경험 — 1365 자원봉사포털, 경력 멘토링배우자와 함께할 활동각자의 활동 한두 가지, 함께하는 활동 한 가지면 균형이 맞는 편입니다

권태와 우울은 다릅니다

흥미를 잃은 상태가 거의 매일 2주 이상 이어지고, 수면·식욕이 눈에 띄게 변하며, “나는 쓸모없다”는 생각이 반복된다면 혼자 견디지 마세요. 정신건강위기상담 1577-0199, 자살예방상담 109(24시간), 가까운 정신건강복지센터에서 도움을 받을 수 있습니다.

← 다른 도구 보기